风车迎风动

怀着宝宝的时候身体可能会受到各种不舒服和疼痛的冲击，知道如何减轻这种痛苦可以为怀孕的过程减少一点负担也可以使你的怀孕过程一切顺利。

　　1.学会控制和消除晨吐

　　孕吐在怀孕中是非常难受的，恶心和呕吐都是无法预料并且让人非常不舒服的。但是，学会控制孕吐的方法也可以帮助孕妇们更好的控制晨吐以及度过一个更舒适的孕期。你可以通过以下几种方法控制孕吐。

　　● 少食多餐。

　　● 避免去一些有浓重气味的地方，如香水柜台、鱼市、烟雾缭绕的房间以及发霉的地区等等。

　　● 保持身边随时都有健康的小零食。小袋饼干是很容易在身上的，很多女性发现它们很有助于减少恶心的感觉。

　　● 有的女性发现早晨起床之前吃一块面包或者是类似的东西效果非常好。你可以在你的床前放一小盒沙丁鱼或者是一些味道比较清淡的饼干供早上起床前吃。

　　● 避免吃处理加工过的食品，而要坚持吃一些健康的原生态产品（含有蛋白质、碳水化合物还有大量的绿色蔬菜）。

　　● 晚上早点睡觉，避免压力。

　　● 将生姜、柠檬或者是薰衣草放在茶中、进行芳草疗法或者是直接使用都非常有益于孕妇的健康。

　　2.试着减轻由怀孕引起的便秘

　　随着孕妇的生理变化和胎儿在腹中不断的成长，许多孕妇可能会在怀孕期间患上便秘。这种便秘可以通过食用特定的食品和饮料来进行缓解。

　　另一个你发现自己不得不应对的问题就是你不断的想要小便，这会影响你的睡眠。如果你经历过这种不适，你会发现它通常是在怀孕13周左右影响怀孕。尽管你不能让自己脱水，你可以在白天多喝点水而在晚上少喝水以减少在晚上上厕所的频率。如果你在小便的时候感到刺痛，那你需要向医生寻求帮助，因为你可能尿路感染。

　　3.减少怀孕带来的疲劳

　　疲劳是孕妇们普遍会面临的一个问题。如果你知道如何控制自己的睡眠时间，你就能在白天更好的管理自己的疲劳。你应该学会爱上睡午觉。你可以在周末或者回到家午睡一段时间，这对即将到来的孕期生活也会是一种锻炼。同时，你可以请别人来帮你做家务，做一些挪动重物或者是去超市购物等的活。你应该尽量避免在晚上外出，因为这会增加你的疲劳感，你可以在周末或者是中午的时候和朋友、家人聚会。如果你已经是一个母亲，你应该在孩子睡觉的时候睡觉。

　　4.处理你在孕期背部疼痛的症状

　　由于孕妇们携带了一个孩子的重量，她们经常会背痛。这有一些方法能够缓解孕妇的这种不适感。

　　● 避免长时间的坐着或者是站立。如果做到这一点需要改变你的生活习惯，那么你的身体一定会出现显著的变化。

　　● 穿质量比较好的平底鞋。

　　● 如果你必须提东西，你应该经常弯曲膝盖。

　　● 尽量不要猛的回头。

　　● 用温水浴（不要热水）来缓解背部的疼痛。

　　● 用装着温水的热水袋来缓解背部的疼痛。

　　● 如果这些方法都没有用，那你就需要向医生需求帮助。

　　5.让你的朋友帮你按摩

　　一些针对孕妇的按摩手法对于减轻孕妇的不适是非常有帮助，这也很容易教会别人。

　　6. 防止在孕期患上痔疮

　　你应该养成有规律的上厕所的习惯，这有助于帮助降低在孕期患上痔疮的可能性。

　　7.学会缓解你身体韧带的疼痛

　　物理疗法、瑜伽或者是一些有节奏的身体运动都可以帮助孕妇克服由于孕期引起的韧带疼痛。

　　8.在你生病的时候采取安全的预防措施

　　如果你在怀孕的时候发烧了，你应该学会如何才能在不伤害你和宝宝的情况下安全退烧。你可以向你的医生要一些安全退烧的药物。有些你认为安全的东西可能在你怀孕的时候会对胎儿造成影响，因此在服用药物前你应该先检查确保安全才能服用。

　　小窍门：

　　1.睡眠。多加一个或两个枕头在你的床上可能会有助你的睡眠。随着你肚子的变大，你的睡眠质量会越来越不好，睡觉的时候会越来越不舒服。加个枕头能够稳定你的肚子和背部，这样不仅能减少一些你的不适感还可以有助于你保持平衡。如果你的丈夫在晚上睡觉动作很大，这样也可以降低晚上不小心碰到你的概率。

　　2.肿胀，肿胀可能是孕期不适的最大来源。医学上称为水肿，这可能会影响你的脚、手指、腿和脚踝。有的孕妇因此连结婚戒指都得拿下来。这种情况的发生是因为你在怀孕时身体内有很多流体。你可以坐下来，将你的腿抬到90度或者是完全躺下来但在背后斜垫上垫子。你应该穿一些舒适的鞋，避免穿任何紧身的衣服，降低盐的摄取量并且喝大量的水。

　　3.情绪。情绪的波动在孕妇中是十分常见的，这可能也是她们感到不舒服的一个原因。首先，你应该知道这是正常的。你可能会感到很难过、很高兴、很兴奋、很着急，也有可能比平时更急躁或者更快乐等等。这将会是一段你非常情绪化的时间，所以你应该对自己好一些，你应该保持充足的睡眠并且记住一切都会过去。在这样的时候与人交谈是一种很好的方法。显然，酒精和咖啡因不会给你带来太大的帮助，朋友和家人将会是你最好的慰藉。

　　4.乳房。另外乳房的疼痛也是孕期的一种常见的不适。在这种情况下你可以检查一下你的胸罩是不是合适，你的胸有可能要比以前增加一些尺寸。你应该在怀孕期间经常做相关的检查。你需要买一个宽肩带的胸罩，最好是棉质的。如果你改变了胸罩之后乳房的疼痛还是没有得到改善，那么你就需要咨询医生了。你应该坚持锻炼，保持健康是避免孕期多种不适的一个很好的方法。